Informacje zawarte w tej części witryny internetowej są przeznaczone wyłącznie dla pracowników służby zdrowia. Niniejszym potwierdzam, że jestem profesjonalistą.
Niestety, ponieważ nie jesteś pracownikiem służby zdrowia, nie możemy udzielić Ci tych informacji.
Rodzinne wyjazdy są pełne ekscytacji i wspaniałych przygód, ale mogą też przynieść nieoczekiwane sytuacje, zwłaszcza jeśli chodzi o trawienie. Jeśli podróżujesz z małymi dziećmi, zrozumienie tego, jak wpływa to na trawienie, może pomóc zamienić stresujący wyjazd w spokojne, radosne wakacje. Przedstawiamy kilka prostych nawyków, które pomogą utrzymać wszystko w równowadze i cieszyć się wspólnym czasem.
Co więc właściwie zmienia się podczas podróży i dlaczego odczuwa to nasz układ trawienny?
Mikrobiota jelitowa (społeczność bakterii żyjących w układzie pokarmowym) odgrywa ważną rolę w codziennym samopoczuciu. Uczestniczy w trawieniu, współdziała z układem odpornościowym i pomaga organizmowi przystosowywać się do zmian.
Gdy mikrobiota jelitowa jest dobrze zrównoważona, organizmowi łatwiej zaadaptować się do nowych miejsc i potraw. Jednakże podróż to często mieszanka wielu nowych doświadczeń naraz, a jelita mogą potrzebować czasu, by się dostosować.
Próbowanie nowych potraw to nieodłączna część podróżowania, ale nieznane składniki lub woda mogą wpływać na mikrobiotę jelitową.
Zmiany w codziennym rytmie
Inne pory posiłków, snu czy długie dni w podróży mogą zmieniać zwykłą rutynę, a wraz z nią także trawienie.
Lotniska, długie podróże, intensywne dni i jet lag podnoszą poziom hormonów stresu. Jelita i mózg są ze sobą ściśle powiązane, dlatego stres również może wpływać na trawienie.
Nowe miejsca to także nowe bakterie i choć dorośli często szybko się przystosowują, dzieci mogą być bardziej wrażliwe na te zmiany.
Dyskomfort trawienny podczas podróży to dość powszechne zjawisko. Takie dolegliwości – od rozstroju żołądka po zmiany rytmu wypróżnień – są zwykle przejściowe i stanowią część przystosowywania się organizmu do nowych warunków.
Jednym z najprostszych sposobów wspierania organizmu jest odpowiednie nawodnienie. Gdy wróci apetyt, zacznij od lekkostrawnych produktów, takich jak ryż czy tostowane pieczywo bez dodatków, a potem stopniowo wracaj do znanych posiłków.
Dzieci i niemowlęta mogą być szczególnie wrażliwe, ponieważ ich mikrobiota jelitowa i układ odpornościowy wciąż się rozwijają. Nawet niewielkie zmiany mogą wywołać zauważalny efekt, dlatego utrzymywanie znanych nawyków może być szczególnie pomocne.
Ponieważ podróż często zaburza zwykły rytm dnia, utrzymywanie kilku stałych nawyków przed wyjazdem, w jego trakcie i po powrocie może bardzo pomóc.
Aby dać mikrobiocie jelitowej wystarczająco dużo czasu na przystosowanie się, najlepiej zacząć suplementację co najmniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem wakacji.
Różnorodna, zbilansowana dieta to jeden z najlepszych sposobów wspierania mikrobioty jelitowej całej rodziny i świetny punkt wyjścia. Pomaga tutaj włączenie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe czy produkty pełnoziarniste.
Dla wielu rodzin częścią tej rutyny może być także suplement probiotyczny, na przykład krople lub tabletki do żucia BioGaia Protectis. Rozpoczęcie stosowania 14 dni wcześniej pomaga zadbać o to, by korzystne bakterie dobrze się zadomowiły przed podróżą. BioGaia Protectis zawiera szczep bakterii, którego skuteczność jest poparta ponad 180 badaniami klinicznymi. To część podejścia EvidenceBiotics™ firmy BioGaia, które koncentruje się na starannie dobranych szczepach wspieranych badaniami naukowymi i przeznaczonych do codziennego stosowania przez rodzinę.
Tylko 5 kropli dla najmłodszych lub 1 tabletka do żucia dla starszych dzieci i dorosłych – to prosty nawyk, który łatwo utrzymać nawet w podróży.
Nawodnienie to kolejny prosty, ale ważny element. Picie odpowiedniej ilości wody wspiera prawidłowe trawienie i pomaga utrzymać codzienny rytm, gdziekolwiek jesteśmy.
Wdrożenie tych nawyków przed wyjazdem, konsekwentne ich utrzymywanie podczas podróży, a nawet po powrocie do domu, może pomóc organizmowi łagodniej przystosować się do zmian.
Oprócz odżywiania i suplementów znaczenie mają także codzienne nawyki, które wpływają na to, jak czujemy się w podróży.
Zalecenia:
Pomocne podczas podróży są także proste nawyki higieniczne, takie jak regularne mycie rąk, wybieranie dobrze ugotowanych potraw czy picie bezpiecznej, czystej wody.
Po powrocie do domu organizm może potrzebować trochę czasu, by znów wejść w swój zwykły rytm. Zbilansowane posiłki, odpowiednie nawodnienie i włączenie BioGaia Protectis do codziennej rutyny to prosty sposób na utrzymanie właściwego kierunku w tym okresie przejściowym.
Bo kiedy małe brzuszki czują się dobrze, łatwiej skupić się na tym, co naprawdę ważne – na wspólnym cieszeniu się podróżą.