WSKAZÓWKI ZDROWOTNE

Wzmocnienie układu odpornościowego

Aby ustabilizować układ odpornościowy, potrzebne jest dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów w dobrych prororcjach. Można to uzyskać poprzez zrównoważoną dietę, której znaczna część powinny stanowić owoce, warzywa i wyroby jogurtowe.

Należy unikać ciągłego stresu. Optymistyczna wizja życia wspomaga układ odpornościowy, trzymając intruzów na dystans. Wiadomo, że usposobienie i układ odpornościowy są ściśle ze sobą powiązane.

Uprawianie sportu, aktywność fizyczna i świeże powietrze pomagają w utrzymywaniu sprawności układu odpornościowego, zmuszając organizm do szybszego oddychania i wchłaniania większej ilości tlenu.

Jednak układ odpornościowy korzysta również z okresów odpoczynku, tzn. przede wszystkim poprzez wystarczającą ilość snu.